Что такое л-карнитин

Многие спортсмены принимаю Карнитин для сжигания жиров. Но что это за вещество?

Карнетин или левокарнитин-природное вещество, которое помогает нашему организму сжигать лишний жир. Еще он выполняет такие функции как: увеличение энергии в теле, наращивание мышцы, повышает активность мозговой деятельности, делает человека более устойчивым к стрессу, заботиться о сердце и сосудах и следит за обменом веществ. У каждого человека есть небольшое количество этого фермента, который находится в мышцах и печени. Это вещество помогает атлетам восстанавливать энергию.

Благодаря Карнитину, во время тренировки, у спортсменов наращиваются мышцы. Каким образом? Во время физических нагрузок жир используется как энергоноситель. Если его нет у человека, свою энергию организм берет из белка, который находится в мышцах. Так как Карнитин питает организм энергией, он сжигает жиры, при этом белок из мышц не исчезает. Благодаря этой функции, у атлетов наращивается мышечная масса.

Где находится это вещество?

Наша печень ежедневно вырабатывает 25% дневной нормы карнатина. Откуда тогда взять еще 75%? Чтобы карнатина было достаточно в вашем организме, необходимо употреблять такие продукты как: рыбу, молоко, мясо и птицу. Либо вместе с повседневной едой принимать пищевые добавки с этой аминокислотой. Спортсменам нужно ежедневно пополнять запасы биологически активной добавки, так как он очень хорошо усваивается организмом и быстро выводится из него.

Употреблять эту добавку, каждому человеку, нужно в разных дозах. Количество его приема зависит от возраста, целей, конституции и физического состояния человека. Например, детям 8-18 лет включительно дневная доза составляет 250-500 мл. Обычному взрослому человеку 200-550 мл, а ребятам, которые занимаются активным спортом 500-2050 мг. Его продают в виде таблеток и капсул. Очень часто его растворяют в сладкой жидкости, в конфетах и мармеладах.

Употреблять карнатин нужно ежедневно, два раза в день. Чтобы он усвоиться в тканях мышц, ему нужно около двух часов.

Дополнительные свойства Карнатина.

Очень многие употребляют эту аминокислоту, чтобы избавиться от лишнего веса. Конечно, если вы будите просто принимать эти таблетки и не нагружать себя физическими упражнениями, тогда ваш вес не уменьшиться. Эта добавка помогает быть более энергичным и выносливым, также она повышает работоспособность, что в свою очередь поможет вам не сильно уставать при занятии спортом.

Как видим Карнитин необходим всем людям, но для спортсменов это незаменимое и необходимое вещество, которое должно присутствовать в их рационе питания.